Kontakt – Panja Saphira

Panja
Saphira
Grünauer

Sonnenweg 2
3240 Mank
+43 (0)676 400 48 61

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panjasaphira

Exklusive Küchensessions für kleine Gruppen – bewusst, saisonal, verbindend.

Das war der vorletzte Kochworkshop vor dem Sommer.

Das war der vorletzte Kochworkshop vor dem Sommer. Wir haben viele tolle Sachen fürs Picknick geschnippelt, geraspelt, gekocht, gebraten und gerollt.
Gemeinsames Verkosten zum Abschluss inklusive.

Falls du jetzt Lust hast, auch mal mit mir zu kochen- fühl dich herzlich eingeladen, am 23.Juni dabei zu sein!

🥗 Da hamma den Salat... 🥗
Salate, die wirklich satt machen.

Salat kann so viel mehr sein als nur eine kleine Beilage.
In diesem Küchenworkshop zeige ich dir, wie du aus frischen, saisonalen Zutaten nährende und richtig sättigende Salate zaubern kannst – voller Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Geschmack.
Gemeinsam bereiten wir abwechslungsreiche Salate zu, die sich wunderbar als leichte Hauptspeise eignen und trotzdem lange satt und zufrieden machen.
Perfekt für warme Tage, fürs Büro, zum Mitnehmen, fürs Sommerfest oder einfach für den Alltag zuhause.
Freu dich auf kreative Kombinationen, viele praktische Tipps und ganz viel Inspiration rund um die bunte Sommerküche. ☀️

Ort: Schulküche Mittelschule Mank
Datum: 23.6.2026
Zeit: 18-21 Uhr
Kosten: 50€ inklusive Lebensmittel, Skript und Verkostung (für Mitglieder 36€)

Anmeldung unter naturvielfaltleben@gmail.com oder via PN.

#PanjasKreativküche #salat #Gemüse #ganzheitlichegesundheit #naturvielfaltleben

Picknick-Küche – frisch, leicht & zum Mitnehmen

Picknick-Küche – frisch, leicht & zum Mitnehmen

Dieser Workshop ist ideal für alle, die im Sommer gerne draußen sind. Wir bereiten frische, gut haltbare und unkomplizierte Gerichte zu, die sich perfekt für Picknicks, Badetage und Ausflüge eignen – darunter feines Fingerfood, abwechslungsreiche Aufstriche und einfache Ideen für eine sättigende Lunchbox. Leicht, bunt, vegetarisch und voller Sommergenuss.

Du nimmst viele alltagstaugliche Inspirationen mit nach Hause, die der ganzenFamilie Freude machen.

Termin: Mittwoch, 10. Juni 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort:MS Mank, Küche
Kosten:€ 36,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

Anmeldung über die VHS Mank:
https://mank.vhs-noe.at/Referenten/?vhs=10415&nr=10415073

#PanjasKreativküche Ein Sommer ohne Zucker Wir z

#PanjasKreativküche Ein Sommer ohne Zucker

Wir zaubern sommerliche Speisen und Desserts, die ohne Zucker auskommen und trotzdem wunderbar frisch und voll Geschmack sind.
Du lernst einfache Rezepte für leichte Cremes, fruchtige Crumbles, schnelle Eisvarianten und feine Nachspeisen, die sowohl alltagstauglich als auch gesundheitsbewusst sind.
Perfekt für Familien, Feste und warme Sommertage – und ideal, wenn du Lust auf Süßes hast, ohne dich danach müde oder schwer zufühlen.

Termin: Donnerstag, 28. Mai 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Mank, Küche
Kosten: € 36,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten
Anmeldung über die VHS Mank:
https://mank.vhs-noe.at/Referenten/?vhs=10415&nr=10415073

#zuckerfrei #vitamine #gesundgenussvollessen #ERNÄHRUNGSTRAINING

Salat -vitalstoffreicher Sattmacher Dass Salat ge

Salat -vitalstoffreicher Sattmacher

Dass Salat gesund ist,hat wohl jeder schon gehört. Die enthaltenen "Gesundheitsförderer" wie zum Beispiel Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralstoffe unterstützen uns in vielerlei Hinsicht.

Dabei denken Viele bei Salat an eine Beilage, die nicht lange sättigt. Dass das nicht so sein muss, mag ich dir im kommenden Küchenworkshop zeigen!
Wir bereiten Salate zu, die du nicht nur als Beilage, sondern auch als köstliche Hauptspeise servieren kannst!
Sättigend und doch leicht.
Gut vorzubereiten auch zum Mitnehmen ins Büro, zur Wanderung, zum nächsten Sommerfest...

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Mittwoch, 27. Mai 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Hofstetten, Küche
Kosten: € 49,00 zuzüglich ca. € 10 Lebensmittelkosten

Anmeldung: https://www.vhs-pielachtal.at/ueber-uns/unsere-dozenten/dozent/Gruenauer/14?letter=G

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